어지럼증의 원인과 어지럼증에 좋은 음식

여러 가지 원인에 의해 어지럼증이 발생할 수 있는데, 이 어지럼증은 겪어보지 않은 사람들은 알기 어려운 고통이 따릅니다. 저 같은 경우에는 이석증으로 한동안 엄청난 어지럼증을 겪었는데요, 다른 이유로도 어지럼증이 생길 수 있기에 어떤 원인들이 있는지 어지럼증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 어지럼증이 생겼을 때 대처방법에 대해서 알아보겠습니다.

어지럼증

어지럼증의 여러 원인

• 혈액순환이 원활하지 않게 되면 뇌로 가는 피가 제대로 공급되지 않아 어지럼증이 생길 수 있습니다. 빈혈이나, 저혈압도 비슷한 작용으로 생기게 됩니다.
• 스트레스의 누적: 스트레스는 신체의 면역 기능이 떨어질 수 있는데, 스트레스가 심한 경우 수면 부족과 더불어 어지럼증이 나타날 수 있습니다.
• 내이의 문제: 귀에 생기는 질병 중에, 메니에르, 이석증, 전정신경염과 같은 질환은 몸의 중심을 잡는데 중요한 역할을 하는 내이에 문제를 만들어 어지럼증이 생길 수 있습니다.
• 약물 부작용: 항고혈압제나 항우울제와 같은 약들은 일부이지만 부작용으로 어지럼증이 생길 수 있습니다.

어지럼증과 신경질환의 관계

어지럼증은 가볍게 바라볼 질환이 아닙니다. 균형 문제뿐만 아니라 신경계와 관련하여 많은 영향이 있기 때문입니다.

• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터지는 질환으로 초기 증상 중에 하나가 바로 어지럼증인데요, 갑작스럽게 나타나는 어지럼증으로 인해 시야가 안 보이거나, 언어 장애와 신체의 감각이 사라지거나 마비 등의 증상도 나타날 수 있습니다.
• 편두통성 어지럼증: 편두통도 어지럼증과 깊은 연관이 있는데요, 회전성 어지럼증이나 메스꺼움이 동반되며 나타날 수 있습니다.
• 뇌종양: 뇌내 또는 뇌 주변 조직에 종양이 있는 경우 종양이 신경을 압박하거나 뇌의 압력을 높여 어지럼증이 나타날 수 있습니다.
• 기립성 저혈압: 앉아있다가 일어서거나 누워있다가 일어설 때 어지럼증이 나타나는 현상으로, 이 경우는 신경계 조절이 잘 되지 않아 나타날 수 있는 현상입니다.
• 위와 같은 증상이 나타난다면 MRI나 CT 촬영과 같은 영상 검사, 혈액 검사, 신경학적 검사, 청력 검사 등 다양한 검사를 통해 어지럼증이 신경질환과 관련이 있는지 진단해 볼 수 있습니다.

어지럼증 관리와 예방법

• 규칙적으로 운동하기: 혈액순환이 잘 되는 것은 건강의 기본 바탕이며, 균형 감각을 향상하기 위해서는 규칙적으로 운동하는 것은 중요합니다.
• 영양식단: 양질의 영양가 있는 식단은 영양 부족을 예방하고, 신경계의 건강을 위해서 필요합니다.
• 양질의 수면: 하루 일정 시간 이상은 수면을 꼭 해주시는 게 좋습니다. 수면 부족은 면역계에 영향을 주기 때문입니다.
• 스트레스 조절: 스트레스를 조절한다는 것은 쉬운 일은 아니지만, 심호흡과 명상을 통해 마음의 건강도 챙기셔야 합니다.
• 건강보조식품 섭취: 최근 저의 경험을 돌아보면 칼마디의 꾸준한 섭취만으로도 이석증 증상이 좋아지는 경험을 하였기에 본인 건강상태에 맞는 건강보조식품을 통해 영양 보충을 하시는 것을 추천드립니다.
• 천천히 움직이기: 갑작스럽게 움직일 때 어지럼증이 심해질 수 있기 때문에 일어날 때 천천히 일어나는 습관을 가지도록 합니다.
• 증상이 나아지지 않는다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋은 예방법임을 잊지 마시길 바랍니다.

어지럼증에 좋은 음식

어지럼증의 원인이 다양하지만 결국에는 기초적인 신체의 면역계를 튼튼하게 하는 것이 중요합니다. 어지럼증과 관련하여 도움이 되는 음식들로 식단을 구성하여 드신다면 훨씬 도움이 되실 것입니다.

• 비타민 B12: 신경 기능을 유지함에 있어 꼭 필요한 영양소로 계란, 생선, 유제품을 통해 비타민B12를 공급받을 수 있습니다.
• 마그네슘: 근육과 신경 기능에 있어 필수인 이 성분은 견과류, 시금치, 아보카도에 풍부하게 들어 있습니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 1L 이상 2L 가까이 마셔주시는 게 좋습니다. 어지럼증의 흔한 원인으로 탈수 증상이 있기 때문입니다.
• 철분 챙기기: 철분제를 섭취하셔도 좋고, 식단으로는 쇠고기나, 콩류, 시금치와 같은 음식이 철분이 풍부합니다.

어지럼증에 나쁜 음식

좋은 것을 챙기는 것도 좋지만 언제나 건강 관리에서는 나쁜 것들을 멀리하는 것이 더 좋다는 사실 기억해 주세요!

• 알코올: 알코올은 신경을 둔하게 하고 체내 수분을 빼앗아가기 때문에 어지럼증에 좋지 않습니다. 금주를 하시거나 평소보다 드시는 양을 절대적으로 줄이셔야 합니다.
• 고염식단: 과한 염분은 체액의 균형을 망가뜨리기 때문에 어지럼증에 좋지 않습니다.
• 카페인: 신경을 자극하는 카페인은 어지럼증에 가장 안 좋은 것 성분 중에 하나입니다.

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어지럼증과 관련된 정보에 대해서 알아보았는데요! 사람마다 증상도 다르고 관련 질병도 다양하기 때문에 어지러운 초기 증상이 있을 때 병원에 내원하셔서 적극적인 치료를 꼭 받으시기를 바랍니다!